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Hoy os dejamos con un tema que continuamente nos preguntan los pacientes: 10 Tips para comprar correctamente tus zapatillas de running, ya que nos vamos a gastar un dinero, es importante saber lo que compramos:

1.- Acudir a tienda especializada: no siempre sabemos de todo y por ello debemos asesorarnos… nada mejor que una tienda especializada.

2.- Elegir el tipo de zapatilla deportiva: Tenemos que tener muy claro el tipo de zapatilla que queremos comprar. Para los entendidos en la materia parecerá absurdo, pero en el mercado existen zapatillas de running para entrenamiento, de competición, de trail, de competición de trail, velocidad…

3.- Recopila información antes de acudir a la tienda: para comprar una zapatilla es importante saber además de tu numero de pie, el peso, el terreno por el que vas a correr, kilometros semanales,  y el tipo de pisada que tienes. Nunca está de más que lleves tu estudio de la pisada a la tienda con las recomendaciones que te haya hecho tu Podólogo.

4.- Mide y prueba tus zapatillas cada vez que compres unas nuevas: es importante saber que las hormas de las distintas marcas no siempre son las mismas. Incluso en el mercado existen zapatillas de un mismo modelo que las puedes pedir con distintos anchos.

5.- Lleva el tipo de calcetines que sueles utilizar y tus plantillas si es que las tienes: tanto el calcetín como la plantilla pueden ocupar un espacio extra dentro del calzado (aunque no siempre es así).

6.- “Un dedo” entre el dedo más largo y la puntera de las zapatillas: la medida de un dedo… pero a lo ancho, mas o menos, un centímetro es lo que debe sobrar para que el desplazamiento del pie dentro de la zapatilla no moleste. Si no es así, es posible que tengas problemas en las uñas.

7.- Verifica si la zapatilla tiene algún defecto: no es por alarmar, pero en ocasiones, y por la cantidad de zapatillas que nos probamos, es posible que alguna zapatilla se haya colado dentro de otra caja. Normalmente  en la tienda suelen verificar los pares.

8.- Comprueba el estado de las zapatillas regularmente: Cuida meticulosamente tus zapatillas. Las zapatillas deportivas tienen una vida de uso de aproximadamente entre 600 y 900 km. Todo depende de las características del corredor, y en gran parte, de las zapatillas.

9.- No estrenes zapatillas nuevas para una competición: Estrenar zapatillas el mismo dia de una competición puede fastidiarte el día. Es mejor utilizar unas zapatillas gastadas para ese dia que jugartela con zapatillas nuevas.

10.- Realízate al menos un estudio de la pisada: te ayudará no sólo a conocer cuál es tu zapatilla ideal, sino a prevenir lesiones que pueden dejarte en el dique seco durente meses.

Y esto es todo por hoy, ¿Valoráis todos estos puntos a la hora de comprar zapatillas?

Saludos!

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Foto Vía Flickr

El mes de octubre ha sido bastante movido por los cambios que estamos realizando en la clínica de Málaga y por los eventos a los que hemos acudido. En primer lugar, quiero hacer un resumen del evento San Pedro Running Day, un evento dirigido al atletismo de base. Esta iniciativa ha surgido en el Club de Atletismo San Pedro con el fin de agrupar charlas sobre atletismo, entrenamientos guiados con deportistas de élite y luego charla con los deportistas invitados. El evento comenzó con una charla por parte de Iván Cristal, Podólogo Deportivo de Podología La Paz (Málaga y Marbella), donde se dieron unas pinceladas sobre calzado deportivo, prevención de lesiones y al final tuvimos tiempo para una ronda de preguntas y respuestas.

Iván Cristal. Podólogo Deportivo

Seguidamente la Marchadora internacional Ainoa Pinedo y su preparador Víctor Manuel Sanchez Moreno se hicieron cargo de la parte física del evento, donde participaron niños y mayores en un entrenamiento guiado de Marcha… fué muy divertido. Este fué en momento en el que los asistentes resolvieron sus dudas técnicas con Ainoa y Victor sobre esta modalidad.

Ainoa Pinedo y Victor Manuel Sánchez

Otro de los espectadores que teniamos en el foro es Javier Diaz Carretero (Dos veces Campeón de España de Maratón y Media Maratón), y Rafa Martin (Ex Marchador de la Seleccion Española), actualmente representante y técnico de Brooks Running.

Por último y como invitado excepcional, Jesus Angel Garcia Bragado, marchador de la Selección Española. El presidente del Club hizo una presentación muy merecida y nos brindó una charla donde los guionistas eramos los espectadores.

Javier Diaz Carretero, Rafa Martín, Jesus Ángel Garcia Bragado, Ainoa Pinedo, Iván Cristal

Me dió mucha alegria volver a encontrarme con Bragado, ya que nos conocemos desde la universidad, compartimos profesión y hemos pasado mucho tiempo en el taller haciendo plantillas… es toda una experiencia ver las zapatillas de entrenamiento de un marchador… y mucho mejor, ver como las despieza.

Cambiando un poco de tema, aunque ya pertenezca al mes de Noviembre, hoy he estado en la Carrera Popular de Brenes (Sevilla). He visto muchas caras conocidas que no me imaginaba ver a 250 km de mi ciudad, incluso habia alguna fémina del Club Atletismo Nerja. La participación ha sido máxima y los espectadores como en ninguna otra carrera popular, ya que el tiempo ha acompañado al evento.

Carrera Infantil previa a la oficial.

Salida Carrera Popular Brenes 2010

Para el mes de Noviembre tenemos la agenda muy ajetreada. De momento, esta semana comienza con un dia menos.